Work-Life-Blending im Home Office

An- und Abfahrt ins Büro entfällt, diese Zeit könnte man für eine Bewegungseinheit oder Entspannungs- sowie Dehnübungen nutzen.
Konzentriert an Themen arbeiten können, ohne dass alle fünf Minuten jemand am Schreibtisch steht und einen ablenkt.
Home Office und von Zuhause aus Arbeiten geben eine gewisse Freiheit und Unabhängigkeit.

Durch Work-Life Blending ist es schwerer abzuschalten.
Als Führungskraft ist es schwieriger mit den Mitarbeitern Kontakt zu halten.
Es fehlt der informelle Informationsfluss eines Großraumbüros, der manches einfacher und effizienter macht.
Der Arbeitsplatz ist weniger ergonomisch gestaltet.
Anstrengend sind Telefonkonferenzen mit zum Beispiel zehn Leuten, rein Audio, ohne Video. Eine echte Diskussion, in der alle gehört werden, will gelernt und moderiert sein. Siehe auch blog-Beitrag Zoom Fatigue
Der persönliche Kontakt fehlt sehr. Das können auch viele Video Meetings nicht ersetzen.
Es fehlt der Kaffee für den Ideenaustausch, der kurze Ratsch, bei dem sich Lösungen finden und Probleme lösen lassen.

Erhalte deine Morgenroutine. Gehe MENTAL ins Büro. Kleide dich so, als ob du ins Office gehst.
Gestalte dir wenn möglich einen eigenen Arbeitsplatz (Arbeitsecke)
Arbeite zwischendurch im Stehen (telefonieren), achte auf Abwechslung z.B. Walk & Talk
Jeden Morgen für 15 – 20 Minuten ein virtuelles Standup.
Fragen: Frage nach dem Befinden – wie geht es jedem. Womit ist jeder beschäftigt. Wobei braucht jemand Hilfe.
Ein tägliches virtuelles Team Treffen in der Kaffeeküche zum Austausch – ohne besondere Themen.
Mache Dir einen Plan mit time slots für produktive Arbeitszeiten, dazwischen ungestörte Pausenzeiten. Alle 1,5 Std. 10 Min Pause machen. Regeln für diese Pausen: Etwas anderes tun, und das an einem anderen Ort (Distanzierung).
Regelmäßige bewusste Mahlzeiten und genügend Flüssigkeit (kg x 3:100 = L/Tag) zu sich nehmen.

Führen Sie Gymnastikübungen durch, um fit zu bleiben und gleichzeitig Stress abzubauen. (Wirbelsäulenübungen, Dehnen, Faszientraining Hometrainer, etc.)
Immer wieder an die frische Luft gehen, kleine Spaziergänge zwischendurch.
Oder Sporteinheiten in die Arbeitspausen verlegen

Aufgrund der angespannten Lage, spannt sich auch ihr Muskeltonus permanent an. Widmen Sie sich Entspannungstechniken oder eignen Sie sich z.B. einfache Atemübungen oder Progressive Muskelentspannungen an (im Internet finden Sie Anleitungen) Vielleicht haben Sie ja auch ein Buch über Entspannungstechniken zu Hause, dass Sie schon lange nicht mehr in der Hand hatten, und finden hier etwas Entsprechendes für sich.

Tauschen Sie sich so oft als möglich mit anderen Menschen über unterschiedlichste Medien aus. Dass man sich gerade nicht gegenseitig besuchen soll, heißt ja nicht, dass man nicht zusammen essen kann. Verabredet euch zu einer bestimmten Zeit bei Skype, um gemeinsam einen Kaffee zu trinken, zu Abend zu essen oder mit einem Glas Wein anzustoßen. Quatschen lässt es sich dabei (fast) genauso gut, wie wenn man sich gegenübersitzt.
Wenn Sie in einem Mehrpersonenhaushalt leben, achten Sie auch auf mögliche Rückzugsmöglichkeiten.
Nehmen Sie eventuell Kontakt zu alten Freunden auf, die Sie schon des längeren nicht mehr kontaktiert haben – Warum beschränkt sich der Kontakt zu eurer ehemaligen besten Freundin aus der Grundschulzeit heute auf das gegenseitige Folgen bei Instagram?
Schreiben Sie mal wieder einen Brief; Die meisten von uns haben jetzt ein wenig mehr Zeit als sonst – Hobbys liegen lahm, der Hin- und Rückweg zur Arbeit fällt weg, und die Freizeitaktivitäten sind heruntergefahren. Die Zeit kann man auch dafür nutzen, alte, langsamere Kommunikationsformen wieder zu entdecken

Zoom-Fatigue

COVID 19 – Selbstmanagement für den Alltag